Durante el embarazo la mujer experimenta una serie de cambio físicos y emocionales y se enfrenta a nueve meses de incertidumbre, que pueden ser sobre llevados de la mejor manera gracias al yoga prenatal.
El yoga prenatal mejora la conexión entre la madre y el bebé porque en este caso la práctica se convierte en un ejercicio de dos integrantes en la que cada uno percibe cuáles son las posturas que le gustan más o menos al otro; adicionalmente, estudios científicos han comprobado que hasta el 13% de las mujeres experimentan un episodio de depresión durante el embarazo, con una proporción elevada de casos clínicos reportados. Se menciona que como consecuencia de esto se pueden presentar ciertas complicaciones, entre esas: preclamsia, abortos espontáneos, complicaciones pre-nacimiento; los hijos de madres deprimidas tienen un riesgo alto de nacer con bajo peso y ser prematuros. Además, la depresión preparto suele conllevar a una depresión postparto, lo que se la asocia a niños con problemas cognitivos y emocionales.
El yoga ha generado un interés particular dada su aceptación en occidente, y el aumento de su evidencia asociada al incremento de afecto, disminución de los síntomas de depresión, reducción en cortisol (hormona producida por el cuerpo en condiciones de estrés y que en niveles elevados puede presentar complicaciones) en población no embarazada. Trabajos recientes sugieren que los beneficios psicofisiológicos se deben extender al embarazo.
La evidencia sugiere que la práctica de yoga está asociada a la reducción de bebés con bajo peso al nacer, de igual forma se observó reducción en ansiedad postparto, estrés y salud psicológica. Los ejercicios de respiración sirven para que la madre guarde la calma cuando se encuentra en labor de parto.
Algunos de sus beneficios más relevantes a nivel físico son:
- Dolores musculares, náuseas y tensiones
- Piernas pesadas e hinchazón en los tobillos, pies y manos con retención de líquidos que causa la mala circulación en un estado avanzado de gestación
- Ayuda a reducir todas estas pequeñas molestias mejorando la postura, facilitando la circulación, y ejercitando los músculos para hacerlos más fuertes y resistentes
- Te enseña a relajarte porque pone énfasis en la respiración como la clave para el control de nuestro cuerpo, el cual es de vital importancia durante las contracciones y el parto.
El yoga prenatal mejora la calidad de vida de las madres embarazadas.
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