¿Qué son los mudras?
Los mudras son un lenguaje silencioso de autoexpresión, utilizado en las enseñanzas de las religiones budista e hindú y son usados especialmente en el yoga. Son posturas o gestos corporales que podemos realizar con los dedos de las manos durante la meditación a fin de abrir, liberar o cerrar las corrientes de energías internas, los mudras ejercen un efecto fortificante a todos los niveles y ayudan a reducir el estrés.
Sus efectos psico energéticos constituyen poderosos mensajes enviados desde las terminaciones nerviosas de nuestras manos al cerebro, pues nuestro cuerpo habla y se comunica con la mente. Mente y cuerpo son una unidad vital esencialmente interconectada.
Según Gertrud Hirschi en su libro mudras para el cuerpo, mente y espíritu, el Prana Mudra, fortalece los ojos y aporta paz interior, energía y confianza en uno mismo, con la realización de este mudra puedes superar percances y seguir adelante tanto en las buenas como en las malas situaciones.
¿Cómo realizar prana mudra?
Este mudra se realiza doblando el dedo anular y el meñique, pegados y tocando con las puntas la punta del dedo gordo. Los otros dos dedos permanecen estirados. Siéntate en un lugar tranquilo en posición de loto, cierra tus ojos y concéntrate en tu respiración, pon tus manos sobre las piernas, mientras realizas el mudra, (tal y como se ve en la foto de abajo) disfruta la conexión que se genera en ese momento y sé consciente de cómo se distribuye el aire por tu cuerpo. Es importante que mantengas esta meditación del Prana Mudra varias respiraciones y lo practiques varias veces por semana para que sientas los beneficios de realizar este tipo de meditaciones. Tambíén lo puedes hacer en algunas posturas en la práctica de asanas como por ejemplo, Sukhasana : la postura cómoda, Vajrasana: Postura del diamante tanto al final como al inicio de tu rutina diaria.
Los principales beneficios de prana mudra son:
- Promueve la circulación.
- Activa el muladhar chakra.
- Mejorar el sistema inmune.
- Ayuda a controlar las emociones.
- Aumenta la confianza en uno mismo.
- En el campo sútil ayuda a desarrollar perseverancia y confianza en sí mismo.
- Incrementar la energía, de tal forma que sentimos menos la fatiga o el cansancio.
- Está íntimamente ligado a los ojos, por lo que puede ayudarte en cualquier problema relacionado con ellos.
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